乗馬で得られるメリット

乗馬で得られるメリット

乗馬をすることで得られる全身運動のエクササイズ効果、ヒーリング効果について紹介。

エクササイズ効果でシェイプアップ

乗馬によってもたらされる意外な効果のひとつが、シェイプアップです。

見た目には非常に優雅に映る乗馬ですが、実は全身の筋肉をかなり使用します。そのため、思っている以上にエクササイズ効果がもたらされるのです。

その証拠に、家電量販店のマッサージ機器コーナーでは乗馬運動の機械が人気となっています。この機械はまさに乗馬による運動効果を自宅で手軽に実践できるよう開発されたものに他なりません。

このことからも、実際の乗馬には肉体を引き締める効果があるとお分かりになるでしょう。

例えば40分の騎乗は、4,000歩のウォーキングとほぼ同じカロリーを消費する効果があるそうです。

また女性にとってはうれしいのは、背筋が伸びて腹筋が引き締まるため、バストアップとくびれ作りに有効なこと。

さらには普段はあまり使わない内腿の筋肉を使うことによる美脚効果や、股関節を開くことによるヒップアップ効果なども期待できるそうです。女性にとって、まさにいいことずくめです。

私自身、初めて本格騎乗をした翌日は筋肉痛になりましたが、回数を重ねるうちに体が慣れていき、今では以前より体型が引き締まったと実感しています。

「癒し」を味わえるホースヒーリング

もうひとつの大きな効果は馬とふれあうことで得られる癒し効果です。犬や猫を飼っている方ならその感覚がお分かりになるでしょう。

情緒水準が高いとされている哺乳類と交流することで、人間はストレスを軽減させたり、自信を持てるようになると考えられています。これをアニマルセラピーと呼ぶそうです。

なかでも馬はイルカと並んで、大きなヒーリング効果をもたらすと考えられています。

特に一度なついた人間には非常に従順となる傾向があります。

乗馬によって常にふれあいコミュニケーションをとることで、ペットを飼う以上の充実感を得られます。それこそ「あの馬に会いたい！」という気にさせてくれ、定期的に会うことが楽しみになるはずです。

そのため乗馬クラブを選ぶ際は、馬の手入の仕方やふれあい方も丁寧に教えてもらえる所がお勧めです。